中國時報 2008.12.21
防大腦老化 運動與閱讀有效
馮惠宜／專題報導
科學家證明，大腦會不停的因外界環境刺激而改變內在神經連結，也因為這種可塑性，讓終身學習變成必要。認知神經科學家洪蘭指出，要防止大腦老化，唯有運動與閱讀。她並希望打破台灣的教育窠臼，從家庭做起，讓下一代可以快樂學習，並從閱讀中培養創造力。
中央大學腦神經認知科學研究所所長洪蘭在中央與本報舉行的「遇見科學」講座中，以「腦與科學的行為」為題，說明科學界大腦功能的了解。她說，透過核磁共振掃描腦部及腦波測試，科學家發現，眼睛看到熟悉的、沒有興趣的等事物，眼動方式及腦波形態都會不一樣，透過這個機制，進而發現腦是環境與基因互動的產物，會因應需求改變神經網路的連結，學習、經驗、壓力、創傷，都有可能是促成腦活化的動力。
外界環境刺激 促成大腦活化
大腦是有限的資源，但大腦會因外界環境不同而改變內在神經連結，因為這種可塑性，使得我們的腦部隨時進行著「領土爭奪戰」。如果身體某個功能停止運作了，那麼它原本占有的腦領域就會被其他功能搶走，這就是「用進廢退」的大腦結構。
洪蘭指出，在義大利有人做過研究，只要讀5年的書，得阿茲海默症的機會比文盲少14倍，顯示閱讀可以活化腦部。
阿茲海默症患者 文盲者較多
過去，憂鬱症的治療是吃藥與行為治療，現在發現，運動時產生多巴胺，這是一種正向的神經傳導物質，要求憂鬱症患者運動，發現運動時產生大量多巴胺，和吃藥的效果一樣的，但藥有副作用，運動則無。
科學家也在實驗室發現，人過了75歲，腦神經纖維就會萎縮退化，但每天動15分鐘可防止神經纖維的退化，因而許多國家都開始鼓勵老人要活就要動。
每天運動15分鐘 腦神經退化慢
北歐的瑞典為減緩老人老化，每個社區都有一個奧林匹克規格的游泳池，讓他們做水中運動，增加全身肢體運動，再掃描大腦構造，發現腦內神經纖維退化很慢。
美國則有老人醫院把老人帶到社區活動中心跳舞，跳舞必須與人互動、需要說話，整個腦就動起來。
這就像在台灣，鼓勵老人打麻將，看牌、摸牌可以眼到、手到，邊打麻將邊聊八卦可以口到。如果是和電腦打麻將，洪蘭說，這樣效果不彰，因為電腦不會跟人對話，大腦活化程度不如和人打時的表現。
大腦體積大 並不等於聰明
因為人類大腦會隨著學習與經驗改變，所以「沒有不可教的孩子」。洪蘭強調，「孩子沒有學好，是老師沒有教對」，老師與家長最重要的功課是找出孩子長處，把它放對地方。
她以愛因斯坦為例，他是人類公認成就最大的科學家，他在1905年發明相對論，有出版社整理他昔日的筆記和日記卻赫然發現，愛因斯坦是閱讀障礙者。
愛因斯坦死後把大腦捐出來供做解剖研究，人們發現大腦的體積大並不等於聰明。以愛因斯坦的身高體重來說，他的大腦應該重1350克，但實際只有1230克。
但他的大腦記憶空間區比一般人大了15%，解剖發現，該部位的神經連結相當密，負責輸送養分和氧氣的膠質細胞也比正常人多。
這證實，雖然腦的大小與身高體重有關，但腦大不等於聰明，聰明才智和大腦內神經連結密度、連結方式相關，而活化腦神經的關鍵又與後天經驗相關。
洪蘭指出，愛因斯坦有語言障礙，3歲才會叫媽媽，5歲才會說話，後人還發現他有閱讀障礙，經常拼錯字。但他的母親發現他有對空間特別敏銳，讓他自由發展，因而成就了一位大科學家。
愛因斯坦有語障 母親不放棄
反觀國內，台灣的教育要孩子截長補短，洪蘭回憶，1992年她回台灣，在嘉義民雄中正大學教書，當時兒子就近讀國中，班上有一個同學就有閱讀障礙，每次考試用眼睛看題目無法做答，但唸題目給他聽就會做答，也會記起來。
這個學生天天被老師打，因為考試都不會，洪蘭設法說服家長，後來家長順著孩子的興趣讓他向當地有名的大廚師學藝，後來竟然成為一所五星級飯店的主廚。
洪蘭強調，我們常說，不要讓孩子輸在起跑點。錯了，人生是馬拉松，要看的是終點而非起點，孩子在到達終點前過程中的耐心、與毅力，才是大人要在乎的。
說「在那裏跌倒就從那裏爬起來」，也是錯的，這裏跌倒要從別的地方爬起來，因為現在是多元的社會，行行出狀元，孩子從學校畢業後、出社會，是要用長處和人競爭，而非短處。
今天終於把日本的行程弄完了。大家都說我瘋了！想想也是，不過不管他，我就是樂在其中嘛！
這次為了寒假的日本關西六日自由行，我最近幾乎每個禮拜都花大半的時間在研究關西行程，我看絕對比我拿來念神內的時間多出很多很多，我想第一次規劃自助旅行可能都會比較艱難吧，希望經過這一次，以後如果再有機會自助旅行，應該會如魚得水多了！
以下是我的行程：
[ 第一天(2/01) 台北/大阪 ]
大阪關西機場──松屋町──心齋橋──梅田
[ 第二天(2/02) 大阪→京都 ]
大阪──京都──大宮──五條坂──茶碗坂(清水新道)──清水寺──地主神社──產寧坂──二年坂──寧寧之道──石牆小路──[高台寺] ──八坂神社──祇園──南座──花見小路──建仁寺──新橋通
[ 第三天(2/03) 京都→嵐山 ]
大宮──嵐山──渡月橋──[化野念佛寺]──清涼寺──天龍寺──金閣寺[──銀閣寺──哲學之道──南禪寺]
[ 第四天(2/04) 京都→奈良→宇治]
京都──大阪──奈良老街──奈良公園──[東大寺]──宇治──宇治橋──平等院
[ 第五天(2/05) 京都→神戶→大阪]
京都──大阪──神戶──北野異人館──元町商店街──美利堅公園──MOSAIC廣場──大阪
[ 第六天(2/06) 大阪/台北 ]
自由活動──大阪關西機場
第二、第三天的京都其實排的都有點趕，很多寺可能都大同小異，不需要每個都去；而嵐山之後再跑金閣寺、銀閣寺、哲學之道好像也太趕了，如果時間不允許，銀閣寺應該要刪掉。總之，這是初版的行程規劃，應該還有很多修改空間的。
排自助旅行沒有想像中容易，不過可以參考別人的行程倒是真的很方便。這幾天連續或斷斷續續的研究行程，讓我的眼睛都快失明了，現在也已經快凌晨一點，拖著快要逼近MG和中腦中風的眼皮，還是硬撐的把這六天的行程重新整理成一個文件，包括精美的排版，然後又把剛出爐的她們PO上網誌，想想我還真是個不折不扣龜毛到家的處女男啊！
瘋了，好希望寒假快點到，除了期待過年外，就是初一的仙山和初七的日本行了。
時間真快，2008年就要過去了，回想過去這一年我所購買的唱片，好像不是很多 (不過相較於很多不買唱片只靠下載的人，應該算超級多了) ，大概有九張 (如果我沒有遺漏的話) 。可能是實在太缺錢了，加上經濟不景氣，四上和五上這兩個學期我的「基金」常常用了半學期就已經不到三分之一了！這種金錢消失的速度真讓我吃不消，有些好聽的唱片可能因為當時手頭緊就沒買了 (例如林宥嘉的專輯) ，現在想想真的很可惜，如果我有錢我一定會再把它們補齊的。
這是我今年2008年的唱片清單：
楊宗緯 鴿子
蘇永康 擁抱
陳奕迅 然後呢 [1997-2007跨世紀國語精選]
游鴻明 2008情歌金選最終回新歌＋精選
莫文蔚 就i Karen 莫文蔚精選
陳奕迅 不想放手
A-Line 天生歌姬
江蕙 甲你攬牢牢
梁文音 愛的詩篇
其中有蠻多唱片是我暑假在台南見習的時候買的，為了填補準備國考的無聊和煩躁心情，所以那時後就常常聽歌，像是陳奕迅的《不想放手》、蘇永康的《擁抱》、莫文蔚的精選、A-Line的《天生歌姬》等，如今聽這些專輯就會喚起當時那種深刻的感覺。
買精選是一個偷懶的方法，因為之前沒買那些歌手的專輯，一張精選是最適合從頭開始認識這位歌手的好途徑。這三張精選輯就是個好例子，其中的每首歌也都是首首精選，實在不錯。
另外，小花也有買蕭敬騰的專輯 (如今放在我的車上了！)，和一些非主流音樂，其中我最愛一個叫《棉花糖》的專輯了，真的很好聽，改天她如果再出新專輯我一定會想買的。
現在唱片愈來愈難賣了，我希望我能盡微薄力量支持我喜愛的歌手，希望他們繼續唱歌給我聽。
今天終於結束中榮的神經內科了，也算是這學期內科見習最後一天在中榮。在中榮的日子真的很愜意，而神內更令我印象深刻！
在還沒來神內之前，對於神內總是覺得有種莫名的恐懼感，深怕自己無法負荷這種學理極強、又思路清晰的學科，而且又聽同學說中榮的神內不會學到甚麼東西，以上種種讓我在還沒來中榮之前有種怕怕的感覺。但是來到中榮神內之後，我還蠻喜歡這裡的氣氛的，除了悠閒之外(Clerk基本上不需要primary care病人)，更重要的是學長姐人都很好，在這裡我認識了很多學長，有很照顧我們這些小clerk的「連總」連宮瑩大夫，還有我所跟的team的R學長和intern學長，基本上在中榮神內就是一整個很free，通常早上morning meeting結束之後就是跟主治查房了，查完房之後的時間如果沒有額外教學的話，就可以自由活動；而也因為不用寫progress note，所以自由的時間比之前在中榮的其他科都還多，中午時間幾乎每天光顧圖書館，睡到自然醒。儘管如此，因為有連總和其他學長、主治的熱心教學，我覺得我在這裡也學了不少東西，雖然我不知道附醫的情形是如何，但我由衷的感謝這裡讓我學到的一切，包括病人。在這兩週的學習，我不再畏懼如此博大精深的科別了，它讓我有種特別的期待，或者說是一種「挑戰」！
神經內科是建立在神經解剖學身上非常具有解剖與理論的學科，若到神內不把神經解剖學弄懂，是永遠無法入門的。神內的疾病有趣在他會讓人有想要徹底了解的衝動，對於人類大腦的「大宇宙」，神內醫師就是靠著臨床症狀搭配影像，如拼圖般，一步一步的拼湊這個大宇宙的種種！這對我來說是非常有趣的。對於人腦的世界，人類所能了解的還太少太少，因此神內這科絕對是有很大的發展潛力的。
如果要我對神內下評語，我會說，這是一個「學理超強，治法沒半步」的科。確實，一個中風的病人，除非他是在發作後在三小時之內來院，對於這些人，我們充其量也只能給予一些hydration治療而已，再來就是發掘中風的病灶，然後等待疾病自然的進展了，對於病人來說，這時醫生只能算是心靈上的支持療法了！(但一樣很重要)，而對醫生來說，一個一個的個案都是研究的好題材，他幫助我們更深入的了解人腦及神經的路徑與功能，對於醫學的進展確實是理論勝於治療的。也因如此，這科的發展性讓人期待！中醫或針灸對於這塊有幫助嗎？或許這也是可以試試的一個方法。
我猶記得連總在我們要離開前給我們講的話，他說他之所以要如此用心、認真的幫我們上課，是因為「要培養更有實力的醫師，他們的未來就是要靠我們了！」這一句話很重要，醫學就是靠著「傳承」是吧？「藏私」的醫學是不會進步的，這也是所有中醫人要謹記的。
結束了中榮，緊接而來的附醫會是怎麼個光景呢？期待著吧！
昨天看了超級星光大道，聽到康康(康禎庭)演唱「瘋子」拿到很高的分數，這首歌實在太酷了，而康禎庭演唱時就是把自己想像成瘋子那樣，聽起來超有感覺的！這首歌是許哲珮唱的，「瘋子」她演繹的非常好，若配合MV來看會更有feel；我之前都不曾注意過「許哲珮」這位歌手，因為昨天的這首瘋子，我回過頭去找她唱過的歌，發現其實她是一位創作才女，而且分別在2001年和2007年出過專輯，曲目全是自己的詞曲全創作，此外我也發現原來星光二的梁文音和星光三的黎礎寧都有唱過許哲珮的「白色婚禮」，白色婚禮是比較悲的，相較於瘋子，瘋子更是有種歇斯底里的感覺，如果是心情很煩，尤其是被某些事情逼到自己快不行的時候，應該聽完會非常契合吧！我想有時候把自己搞到逼近瘋的狀態，痛痛快快的唱出來，也算是一種超爽的發洩！(只是不要真的瘋了就是了)
這是《瘋子》的MV：
《瘋子》
詞/曲：許哲珮
刷牙我想哭 洗臉我想哭 走路我想哭 靜止我想哭
出太陽我想哭 起風我想哭 聽歌我想哭 看喜劇我想哭
我控制不住自己 負擔太重的情緒
我拒絕 面對結局 沉重的問題 我不想聽
你給的很多規矩 說了很久的道理
卻麻木了我的心 再壓抑 再壓抑 我快不行
天搖地動 昏天暗地
有眼淚 沒眼淚 你覺得 我瘋了
我瞬間 耳鳴 聽不見你們說的
我瘋言 我瘋語 眼淚讓 我瞎了
模糊我 眼前世界 原來快樂要用悲傷換得
可值不值得 你別想否認 我要的自由能不能得永生
可是我累了 我只好哭了 我像瘋子般的不停的哭
我沒有出路 你也當我是個瘋子 我是個瘋子
她的歌很多都蠻好聽的，而且最近的聖誕節她也出了一首單曲「雪」，我會再慢慢研究她的歌的。
聽歌真是種享受，即使是冷門的歌也一樣！
但康康把這首歌唱熱了。
